Częstochowskie Centrum Aktywności Seniorów - Warsztaty edukacyjne -Dziś dyskutujemy na temat ziół

Ziołolecznictwo jest podstawą dzisiejszej medycyny. Naturalne, dobroczynne właściwości roślin od wieków wykorzystywane były nie tylko do leczenia wielu chorób, a także do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Zioła mogą być dobrą alternatywą dla kuracji przepisywanych przez lekarza, jednak decyzję o ich stosowaniu należy podjąć razem ze specjalistą. Pamiętajmy jednak, że niektóre zioła mogą mieć silne działanie lub wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi przez seniora. Nie obawiajmy się ich jednak, jest jednak wiele ziół, szczególnie w postaci herbat ziołowych, które bezpiecznie można stosować jako zdrową i naturalną alternatywę dla czarnej herbaty i pić je na co dzień.

Jakie herbaty ziołowe dla osoby starszej?

Jakie zioła pić na konkretne dolegliwości? Jak wspomagać ziołami na co dzień zdrowie i dobre samopoczucie? Oto krótka lista herbat ziołowych, które warto mieć w domu.

Na wyciszenie, na problemy ze snem

Z wiekiem spada zapotrzebowanie organizmu na sen. Stosowanie niektórych leków także może wywoływać długotrwałe problemy z zasypianiem lub nawet prowadzić do bezsenności u starszej osoby. Jeśli jednak problem nie jest nasilony, warto wówczas sięgnąć po herbaty ziołowe na spokojny sen.

Melisa – to roślina o działaniu uspokajającym, relaksującym i ułatwiającym zasypianie. Herbata ziołowa z suszonych liści melisy (np. Melisa FIX) jest pomocna przy problemach z zasypianiem albo w stanach napięcia nerwowego. Bezpieczna, nie wywołuje problemów trawiennych. Rumianek – roślina o szerokim zastosowaniu, znana z właściwości antyseptycznych i przeciwświądowych. Stosowany w postaci naparów (np. Rumianek FIX), podobnie jak melisa, jako środek wyciszający i łagodzący stres. Rumianek można stosować także jako dodatek do inhalacji w celu łagodzenia bólu gardła i udrożnienia dróg oddechowych, zewnętrznie na choroby skórne, na świąd lub przy dolegliwościach w jamie ustnej.

Na niestrawność i problemy trawienne

Z wiekiem spada także tempo metabolizmu, więcej produktów żywnościowych wywołuje problemy trawienne, częściej pojawia się uczucie ciężkości w żołądku, niestrawność, odbijanie, zgaga, wzdęcia i zaparcia. Rozwiązaniem problemu jest stosowanie lekkostrawnej diety, bogatej w warzywa i owoce, które są źródłem naturalnego błonnika. Aby utrzymać sprawny metabolizm, warto także dużo pić, najlepiej wody niegazowanej lub herbat ziołowych.

Koper włoski– delikatne zioło regulujące procesy trawienne, pobudza trawienie i pomaga przy skurczach żołądka. Warto po nie sięgnąć po obfitych i ciężkostrawnych posiłkach, herbata ziołowa z kopru (np. Koper włoski FIX) zmniejsza wzdęcia i uczucie pełności. Napar pity na co dzień pozwala regulować procesy trawienne. Senes – roślina o właściwościach lekko przeczyszczających. Herbata z senesu sprawdza się na krótkotrwałe problemy z zaparciami, reguluje rytm wypróżnień. Przy trudnościach z zaparciami warto sięgać także po mieszanki ziołowe do zaparzania zawierające kilka ziół, np. Alax FIXz liśćmi senesu i owocami kopru włoskiego. Mięta – herbata miętowa to świetny sposób na usprawnienie trawienia dla osób w każdym wieku. Wspomaga trawienie, stymuluje wydzielanie soków żołądkowych i żółci. Ma także słabe działanie uspokajające. To uniwersalny sposób na niestrawność, słabą herbatę z mięty warto pić na co dzień do posiłków. Piołun– dobry na problemy z trawieniem i trudności z wydzielaniem żółci, jednak nie każdemu jego smak przypada do gustu. Piołun niekiedy stosowany jest także do pobudzenia apetytu.

Na obrzęki

Przy nadmiernym gromadzeniu się wody w organizmie z różnych przyczyn warto sięgać po herbaty ziołowe o działaniu moczopędnym. Należy do nich napar z pokrzywy o właściwościach oczyszczających, regulującym ilość i przepływ moczu w drogach moczowych, pomocny także na zmiany skórne o charakterze łojotokowym. Regularnie pita herbata z pokrzywy ma także pozytywny wpływ na wzmocnienie odporności.

Herbaty ziołowe to naturalna i bezpieczna alternatywa dla czarnej herbaty i innych napojów. Ich łagodne działanie może pozytywnie wpływać na wiele dolegliwości dnia codziennego i poprawiać samopoczucie osób w starszym wieku. Herbaty ziołowe można pić jako czysty napar lub z dodatkami: miodem, sokiem owocowym, cytryną, imbirem lub konfiturą (np. z dzikiej róży).

1. Wymień rodzaje herbat jakie znasz??

2. Dlaczego senior powinien pić herbatę oraz zioła ?

3. Jakich napojów senior powinien unikać ?

4. Jakie napoje, zioła pijesz najchętniej?

Odpowiedz na pytania

Galeria

•